艾米连科训练方式或为亚洲大级别选手指明出路

　　中国MMA起始自2005年，经过10多年发展早已问世了一大批杰出的综合格斗拳手，还包括曾多次出征UFC如今获得昆仑绝金腰带的“金翅大鹏”张立鹏、“火麒麟”王赛等。但当你回答他们崇拜的MMA 人物时，他们都会不约而同的提及一个名字——“格斗沙皇”菲多•艾米连科（Fedor Emelianenko）。　　183公分、105公斤的菲多完全是重量级身材大于的运动员，可一旦踏上PK，菲多却打破物理定律，以小胜大，勇猛得令人敬畏。

　　UFC重量级2度霸主的蒂姆•西尔维娅在菲多面前只承托了36秒就被完全击退，赛后他有感而发“菲多的勇猛令人震惊，他真是不是人类，我未曾体验过那样强劲的重击。”　　UFC和Pride双冠王诺奎拉也曾雄霸天下群雄，但在菲多精巧的摔法面前他完全沦落一个被抛来甩去的布娃娃，连取得车站着镇压的机会也沦为奢望。诺奎拉如此评价这位夺去自己王位的输掉：“在比赛中，菲多一旦寻找输掉的弱点，就不会如暴雨般发动反击，让人无法招架。”　　慢准狠的重拳，无法招架的摔法还不是菲多的全部武器，地面细致的关节技术和精确的机会做到能力更加让他如虎添翼。

UFC前冠军拳击强人马克•库尔曼在菲多面前两次都被同一招十字固绞死，连库尔曼自己也不已在赛后主动高举菲多的手臂，报以心悦诚服。菲多是最先将MMA的“全面”展现出在世人面前的运动员，在他之后，MMA运动员很久不肯偏科。　　没体重体壮之利，不知线条明晰的肌肉，甚至无以凌头顶凸起的啤酒肚，人们奇怪这位被人戏称“宽着腿的电冰箱”的俄罗斯人凭什么一次次在以实力说出的PK上书写以小打大的奇迹？而对于欧美大级别运动员，亚洲拳手在体型上也仍然正处于劣势，充满著人种不说道，菲多的力量和体能训练毫无疑问具有很强的指导性。

　　在长年积雪的俄罗斯小城奥斯科尔郊外林间，而立着一间平坦的平房，将近20平米，铺着绿色的简陋垫子。几副单双杠、几个壶铃和几张长凳，一把极大的长柄铁锤和一个轮胎静静躺在泥地之上——可以想象吗？这里，就是“沙皇”的训练基地。

　　菲多每天训练两次，分别从上午10点和下午5点开始。趁此机会有氧运动，然后再行是技术和力量训练，最后是地面搏斗和空战。　　菲多说道：“我不有可能仍然训练，但我渴求胜利，我会在别人离开了训练场后之后多锻炼一小时，你要沦为最弱，就必需在练习场上比别人投放更加多。”　　“破旧”二字，菲多不放在眼里，跟那些以致于纳起一个“训练营”的UFC、Strikeforce的大牌比起，他只在乎自己的爱好。

　　“我不讨厌现代健身器材——不是说道现代健身器材很差，只是不过于合适我罢了”。他的训练以拳卧撑、仰卧起坐和引体向上等自身体重的爆发性锻炼居多，他指出这是最合适自己的。　　“格斗运动员在20岁之前要重点训练力量和身体强度，之后就要根据早已成型的体格来展开训练。

每个人都要寻找合适自己的训练方式，才能获得理想的体格。”　　耐力训练的第一个阶段就是排便，对菲多来说，最幸福的训练时光就是以跑步来苦练排便。

每天上午，他都会与同伴们一起沿着田间小道跑步，排出乡间甜美的空气。　　力量锻炼，某种程度没什么尤其的：菲多小黑起长柄大锤，一下又一下重重地扔在轮胎上，日复一日地反复这些动作。铁锤脚有34公斤，对他来说，费孝通大锤是增强腿部和背部发力肌群的最佳方法。　　菲多也没尤其的饮食计划，只是坚决每天三餐，肉、鱼、蔬菜、水果都不吃；此外尽量多喝饮料，比如果汁和茶。

为了维持训练的效果，他被迫退出最喜欢的伏特加和糖果。　　人们回答他，为什么只回到奥斯科尔训练，菲多说道：“没别的自由选择。

这是我的家。这是我的土地。

我想去别的任何地方。

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